バーピーダイエット開始1ヵ月!30代で痩せることはできたのか?途中経過。

アイキャッチ
雨沢
おはようございます!雨沢です

「あたし、絶対痩せて、元カレを見返してやるんだからっ!!」

と宣言してから1ヵ月経ちました。

 

嘘です。正しくは

「バーピーダイエットするんだからっ!」と宣言してから1ヵ月です。

 

まだまだ途中経過ですが、ぜひ見てやってください。

やってみて、分かったけど、多分バーピーだけじゃ痩せないね(笑)

 

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1ヵ月での体重・体脂肪の変化は?

そもそものおさらい。

 

バーピーという鬼きつい運動を

「20秒全力でやる→10秒休憩入れるを8セット」繰り返す。

これで痩せる!って1ヵ月前に宣言して実行しました。

 

しかし、実行し始めて、あまりに体が変わらないので、途中からは

バーピー8セット+αで何かほかの筋トレをする。

という感じに、「家トレだけで痩せる」と勝手に解釈の変更が行われました(笑)

 

さてさて、ブレブレの企画趣旨でやっていますが、1ヵ月でどれぐらいの変化があったのでしょうか?

体重78.6キロ→77.7キロ

体重 グラフ

体重は1ヵ月で0.9キロ減!

 

正直「あんなに頑張ったのにそれだけかよ・・0.9キロなんて誤差じゃん」

って思いました(笑)

マジでバーピーきついんだからっ!!

 

しかしまあそれは置いといて、

元々スロブログらしく、7並びと一番いい数字並びができました←

 

体脂肪率20.7%→19.7%

体脂肪量 グラフ

体脂肪率は1%減!

これは中々な気がする。

 

体重に体脂肪率をかけると分かりやすいので、体脂肪量を出してみます。

  1. 開始時 78.6キロ×20.7%=16.27キロ
  2. 1ヵ月後 77.7キロ×19.7%=15.3キロ

なんと体脂肪だけ約1キロも削れてます!

 

ちなみに体脂肪1キロって、

ペットボトル2本 イラスト

500mlのペットボトル2本分らしいです。

これくらいの脂肪が僕の体から燃えていった模様!

結構デカいね(笑)

 

 

見た目の変化はあったのか?

さらに、自分の退路を無くすため、僕の気持ちわりぃ体をネットの海に放り込んでおきます。

 

まずは、開始前の体(正面)。

体 写真
雨沢
きゃーっ!

腹肉がやばすぎて、三段腹のシワがついている。キモイ。

あと、光の感じが見にくい。なぜ夜に写真撮った。

 

続いて1ヵ月後の体。

1ヵ月後の体 写真

なんとな~く、シュッとしたような気がしますが、

これぐらいじゃ分からないですね(笑)

まだまだってことですか!!

一応側面の写真も

写真の撮り方が下手くそですが、一応横の写真も。

 

開始前。

体 写真 横

Cカップはあるな・・。

 

続いて1ヵ月後。

体 写真 横 1か月後

これまたなんとな~く、体幹部分がすっきりした気がしますが、まだまだ下っ腹が目立ちます。

この下っ腹のお肉とあごや頬のお肉が落ちるのは最後あたりになるみたいですね。

 

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一ヵ月のスケジュールはこんな感じ

一応、どういう感じでトレーニングしてたかまとめておきます。

1日目 バーピー8セット
2日目 バーピー8セット
3日目 バーピー8セット
4日目 バーピーが息子カットインで中断された為、計10セット
5日目 懸垂10回×3、腕立てのHIIT
6日目 バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
7日目 バーピー8セット、スクワットのHIIT
8日目 バーピー8セット、スクワットのHIIT
9日目 腕立てHIIT
10日目 休み
11日目 バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
12日目 バーピー8セット、スクワットのHIIT
13日目 バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計25回、膝つき腕立て合計40回、懸垂10回×3
14日目 バーピー8セット
15日目 バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
16日目 バーピー8セット、スクワットのHIIT
17日目 バーピー8セット、腕立てHIIT、懸垂10回×3
18日目 バーピー8セット、ももあげ4分、腹筋ローラー12回×3
19日目 休み
20日目 バーピー8セット、スクワットのHIIT
21日目 バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計30回、腕立て10回、膝つき腕立て10回×2、懸垂10回×3
22日目 バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
23日目 バーピー8セット、ジャンプスクワット30秒、空気椅子30秒、片足スクワット30秒×両足、ジャンプランジ30秒
24日目 バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計30回、腕立て10回×2
25日目 腹筋ローラー10回×3、体幹トレーニング10分
26日目 バーピー8セット、(ジャンプスクワット30秒、空気椅子30秒、片足スクワット30秒×両足、ジャンプランジ30秒)これをインターバル10秒で
27日目 バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計36回、腕立て15回、肩にきかせる腕立て10回、懸垂10回×3
28日目 バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3、体幹トレーニング10分
29日目 バーピー8セット、(ジャンプスクワット30秒、空気椅子30秒、片足スクワット30秒×両足、ジャンプランジ30秒)これをインターバル20秒で
30日目 休み
31日目 プッシュアップバーで腕立て合計44回、肩にきかせる腕立て10回、二の腕にきかせる腕立て40回くらい、懸垂10回×3

休み少ないな(笑)

もうちょい休み入れたいので、3日やったら1日休み、くらいの感じで進めていきたいと思います!

 

まとめ

ほとんど食事内容に気を付けずにバーピーだけじゃ、あまり痩せませんでした(笑)

なので、2カ月目からはバーピー+何かの筋トレに加えて、食事内容も気を付けていきます。

あとは土日などの休日で活動量が少ない時は、ランニングも入れていきたいと思います!

これで間違いなく痩せる!(笑)

雨沢
それでは本日はこの辺で・・

終わりに

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2 件のコメント

  • おっぱいキター
    筋トレやると体重は逆に増えるって聞きました
    たしかに一ヶ月後は少しすっきり?したような気がしますね
    こーゆうのって自分が変化に一番気づくんですよね
    嫁にねえ見てみて変わったでしょ?聞いてもそんな変わってないよなんて言われるのがオチですw

    • いやらしいおっぱい公開!

      それめっちゃ分かります〜!
      自分的には、力入れた感じとか、見た目的にも感覚的にも腕が張ってきたなって思うんすけど、嫁さん的には全然一緒じゃん、的なw
      逆に太っても気づかないっすねw

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