【解決策は?】プロテインを飲んで1分すら我慢できないほどお腹を壊した話

プロテインお腹壊す
雨沢
おはようございます!雨沢です

これは、僕が「筋トレをこれから始めよう!」

と意気込んで、プロテインを買った時の話です。

 

プロテインを飲んでお腹を壊した原因と、どうにかプロテインを飲めるようになるまでを語ります。

プロテインでお腹を壊す原因は乳糖不耐症という症状が原因で、WPI製法のプロテインに換えると治る!?

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筋トレするなら、プロテインは必須らしいってことでポチポチ

筋トレ イラスト

これは僕が、30歳ごろのお話。

当時僕は、長年所属していたサッカーチームとフットサルチームを退団して全く運動習慣がなくなり、ブクブクと簡単に太ってしまっていました。

このタイミングで、

雨沢
これはさすがに痩せないとヤバイ

と感じ、筋トレをすると決意!(ちなみにこの決意は1年で体が変わらず挫折していますw)

筋トレをするためにインターネットで情報収集をしていると、プロテインが必須だ!ということを知ります。

ということでプロテインなど高校生以来ですが、購入することに。

 

筋トレ&ダイエットのブログをさ~っとなんとな~く見てて、一番しっくりきた人のブログでおススメされていた

この「ビッグホエイ」ってプロテインを選ぶ。

雨沢
よ~し!これで僕も筋肉もりもりだ!

あれ?おかしいぞ?便意が我慢できない

通販で買ったプロテインが到着し、早速筋トレ後に飲んでみると・・

中々おいしい!

10年前に飲んでいたプロテインとは大違いだ。

 

これは無理なく続けられそうだ、と思っていたこの日に異変が・・。

夜、眠りについて2~3時間たったころ。

 

お腹壊す イラスト

グルグルルルルルギュルルルゥゥっ!!

 

 

雨沢
はっ・・はっ・・

腹がイテェっ!!

 

 

少しの予断も許さない痛みに、

普段寝起きの悪い僕でも飛び起きてトイレに直行。

 

見事に全部くだしました。

 

今までお腹壊すことも結構あったので、このときはプロテインのせいだとは思いもせず。

しかし、トレーニングをしないでプロテインを飲まない日はお腹をくださない。トレーニングをしてプロテインを飲むとお腹を壊す。

それが3回くらい繰り返した後に仮説が立ちます。

 

「え・・これってプロテインのせいなんじゃ?」

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原因は乳糖不耐症というものらしいが対策もあった

原因はプロテインにある!

そう考えネットで色々検索してみると、「乳糖不耐症」というキーワードがめちゃくちゃ出てくる。

乳糖不耐症ってなんぞや?と思って調べてみる。

乳糖不対症とは・・

プロテインの中でも主流なのは、牛乳を原料としたホエイプロテインやカゼインプロテインです。牛乳には乳糖(ラクトース)という成分があり、体内での消化にはラクターゼという酵素が必須です。

しかし人を含むほとんどの哺乳類は離乳と共に、このラクターゼの活性は低下していきます。成人になっても、ラクターゼの活性を高い水準でキープしている人の割合は、国や地域によって異なりますが、牧畜が盛んな文化を持つ国の人は比較的ラクターゼの活性が高く、そうでない国の人は低いという研究報告もあります[1]

つまり身体に入ってきたのはいいけれど、消化するための酵素がない……。この症状を「乳糖不耐症」といいます。

具体的には、消化できなかった乳糖が大腸に流れ込むことで、大腸内の浸透圧※1が上昇します。余分な水分を体外に排出しようとした結果が「下痢」につながるのです。

ホエイプロテインやカゼインプロテインを飲むと高い確率で下痢や腹痛を起こす場合、この「乳糖不耐症」である可能性が考えられます。

引用元:GronGPROTEIN

要は、プロテインに含まれる乳糖を消化できるヤツが、僕の体の中に無くなってしまっていることが下痢の原因と言う事・・

日本人の約5人に1人は乳糖不耐症らしいです。

牛乳でお腹を壊しがちな人は乳糖不耐症かも?

雨沢

え・・?待って・・

筋トレでプロテイン飲めないとか。

これってオワコンなんじゃ・・?

 

そう思いましたが、なんと対策も提案されていました!

その対策とは、

プロテインでお腹を壊す人の対策
  1. WPI製法のプロテインを使う
  2. ソイプロテインを使う

なんかようわからんが、違う製法のヤツのプロテインを摂取すると、割と高い確率で下痢から解放してくれるらしい。

ソイプロテインはなんか微妙だというのをちょくちょく見かけたので、WPI製法のプロテインにしてみようか。

 

ということで、「WPI製法 プロテイン」というワードで、商品を検索。

そしたらば、お腹を壊す原因となったプロテインと同じメーカーのWPI製法のプロテインを発見!

 

 

雨沢
若干高いが買ってみるか。

 

そしてこちらのWPI製法のプロテインを買って飲んでみたところ・・

無事にお腹を壊さなくなりました!!

 

これはめでたしめでたしなのですが・・一つ難点が・・。

前に飲んでいたのに比べて味が美味しくない(笑)

 

今は、この商品を調べてみるとバニラ味とかココア味とかバリエーションがあるのですが、この当時見つけられたのがナチュラル味だけだったので、まずくて慣れるまでに時間がかかりました。

さて、このアイソプロを2キロ買ったものの、全く筋トレしてなくて最近筋トレ再開してようやく全部消化できそうなので、新しいフレーバーも試してみようと思います。

まずい、とはいえ。

まずいと言いましたが、たんぱく質含有量は他のプロテインに比べて多いし、炭水化物・脂質はかなり少ないです。なので、ダイエット向きでおススメですよ!

プロテインを飲むとお腹を壊すまとめ

  • プロテインを飲むとお腹を壊す原因は乳糖不耐症という症状が原因
  • 乳糖不耐症の人がプロテインを飲んでお腹を壊すと、全く我慢できないほど下す!?
  • 乳糖不対症の疑いがある人は、ソイプロテインかWPI製法のものを選ぶ
  • WPI製法のプロテインは値段が高め?
  • 牛乳でお腹を壊しがちな人は初めからWPI製法のものかソイプロテインをはじめから選んだ方が無難かも

ちなみに、僕が3回だけ飲んで飲まなくなったプロテインは、タダで後輩に全部あげました(笑)

牛乳でお腹を壊しがちな人、お金を無駄にしたくない人、ダイエットをしている人、効率的にたんぱく質をとりたい人、プロテインに味は求めない人には僕の飲んでいるプロテインおススメです。

トレーニングしてプロテインを飲んで、食事もしっかり管理して、みんなで整った体になっていきましょうね!

雨沢
それでは本日はこの辺で・・

終わりに

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「そんなのは副業に挑戦できる、時間に余裕のある人しかできないよ!」

そう思う方も多いはず・・

しかし、実は違うんです。

僕だって、
1歳児の子供を育児中+ややブラック企業のサラリーマン+嫁の機嫌も取らないといけないというような、
どこにでもいるまあまあ多忙なパパスロッターです(笑)

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4 件のコメント

  • 毎日下痢になると痩せる罠w
    なんて都合よくは行きませんかね(^_^;

    そういえば車ですがアルファードクラスになると中古屋によって買い取り金額に相当差が出ますよ。
    経験者です。自慢です(笑´∀`)
    ただアルファードでハイオクいれて燃費悪くて
    凄くいい車ですが維持費は半端なかったです(^_^;

    • キビツさんこんばんは!
      これ僕も前まで思ってたんですけど下痢で痩せるってのは良くないんですよ!実はw
      水分抜けてるだけだし、栄養吸収できなくて代謝は下がるしで、良い事ないんですよ、下痢は(´゚д゚`)

      結局リセールは海外で需要あるかないかがかなりでかいですもんね!だから、海外に販路を持てる中古車屋は高く買い取ってくれるし、そうじゃない場合は安くなってしまう。ってこの前勉強しました!←

      というかキビツさんアルファード乗ってたんすか!
      勝ち組富裕層(; ・`д・´)

  • 下痢自体が不健康の象徴だからやはり駄目ですねw

    昔はプチプチ金持ちでしたかね。
    リーマンにしては(笑´∀`)
    ってか今、雨沢さんが独身で親元にいて自由に金が稼げていたら?
    と言う生活が出来ていたのであまりお金には困りませんでした。
    む、か、し、は(T_T)
    妻と結婚した時は車好き同士の結婚だったので車はエスティマとアルファード、でその後違うアルファードで今は(T_T)
    子供出来て家建てて金がなくなりましたから
    稼げなくなりましたから(笑´∀`)
    何度も書きますがやり直せるなら過去の自分にちゃんと貯金しておけよ、へそくり作れよ
    と教えてあげたい(笑´∀`)

    • でも、それで痩せると思ってる人本当多いですよ!ちょっと前の僕もですしw

      あ~実家ってやっぱ最強ですよね。
      僕は高校卒業してから一人暮らしだったので、マジ実家の人が羨ましいですww

      エスティマとアルファードはかなりVIPじゃないすか!えぐい(笑)

      僕も貯金しとけよって、アホみたいな金の使い方してた昔の自分に言いたいです(笑)

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