バーピーダイエット開始1ヵ月！30代で痩せることはできたのか？途中経過。

「あたし、絶対痩せて、元カレを見返してやるんだからっ！！」

と宣言してから1ヵ月経ちました。

 

嘘です。正しくは

「バーピーダイエットするんだからっ！」と宣言してから1ヵ月です。

 

まだまだ途中経過ですが、ぜひ見てやってください。

やってみて、分かったけど、多分バーピーだけじゃ痩せないね(笑)

 

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1ヵ月での体重・体脂肪の変化は？

そもそものおさらい。

 

バーピーという鬼きつい運動を

「20秒全力でやる→10秒休憩入れるを8セット」繰り返す。

これで痩せる！って1ヵ月前に宣言して実行しました。

 

しかし、実行し始めて、あまりに体が変わらないので、途中からは

バーピー8セット+αで何かほかの筋トレをする。

という感じに、「家トレだけで痩せる」と勝手に解釈の変更が行われました(笑)

 

さてさて、ブレブレの企画趣旨でやっていますが、1ヵ月でどれぐらいの変化があったのでしょうか？

体重78.6キロ→77.7キロ

体重は1ヵ月で0.9キロ減！

 

正直「あんなに頑張ったのにそれだけかよ・・0.9キロなんて誤差じゃん」

って思いました(笑)

マジでバーピーきついんだからっ！！

 

しかしまあそれは置いといて、

元々スロブログらしく、7並びと一番いい数字並びができました←

 

体脂肪率20.7％→19.7％

体脂肪率は1％減！

これは中々な気がする。

 

体重に体脂肪率をかけると分かりやすいので、体脂肪量を出してみます。

1. 開始時　78.6キロ×20.7％＝16.27キロ
2. 1ヵ月後　77.7キロ×19.7％＝15.3キロ

なんと体脂肪だけ約1キロも削れてます！

 

ちなみに体脂肪1キロって、

500mlのペットボトル2本分らしいです。

これくらいの脂肪が僕の体から燃えていった模様！

結構デカいね(笑)

 

 

見た目の変化はあったのか？

さらに、自分の退路を無くすため、僕の気持ちわりぃ体をネットの海に放り込んでおきます。

 

まずは、開始前の体（正面）。

腹肉がやばすぎて、三段腹のシワがついている。キモイ。

あと、光の感じが見にくい。なぜ夜に写真撮った。

 

続いて1ヵ月後の体。

なんとな～く、シュッとしたような気がしますが、

これぐらいじゃ分からないですね(笑)

まだまだってことですか！！

一応側面の写真も

写真の撮り方が下手くそですが、一応横の写真も。

 

開始前。

Cカップはあるな・・。

 

続いて1ヵ月後。

これまたなんとな～く、体幹部分がすっきりした気がしますが、まだまだ下っ腹が目立ちます。

この下っ腹のお肉とあごや頬のお肉が落ちるのは最後あたりになるみたいですね。

 

一ヵ月のスケジュールはこんな感じ

一応、どういう感じでトレーニングしてたかまとめておきます。

1日目	バーピー8セット
2日目	バーピー8セット
3日目	バーピー8セット
4日目	バーピーが息子カットインで中断された為、計10セット
5日目	懸垂10回×3、腕立てのHIIT
6日目	バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
7日目	バーピー8セット、スクワットのHIIT
8日目	バーピー8セット、スクワットのHIIT
9日目	腕立てHIIT
10日目	休み
11日目	バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
12日目	バーピー8セット、スクワットのHIIT
13日目	バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計25回、膝つき腕立て合計40回、懸垂10回×3
14日目	バーピー8セット
15日目	バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
16日目	バーピー8セット、スクワットのHIIT
17日目	バーピー8セット、腕立てHIIT、懸垂10回×3
18日目	バーピー8セット、ももあげ4分、腹筋ローラー12回×3
19日目	休み
20日目	バーピー8セット、スクワットのHIIT
21日目	バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計30回、腕立て10回、膝つき腕立て10回×2、懸垂10回×3
22日目	バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3
23日目	バーピー8セット、ジャンプスクワット30秒、空気椅子30秒、片足スクワット30秒×両足、ジャンプランジ30秒
24日目	バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計30回、腕立て10回×2
25日目	腹筋ローラー10回×3、体幹トレーニング10分
26日目	バーピー8セット、（ジャンプスクワット30秒、空気椅子30秒、片足スクワット30秒×両足、ジャンプランジ30秒）これをインターバル10秒で
27日目	バーピー8セット、プッシュアップバーで腕立て合計36回、腕立て15回、肩にきかせる腕立て10回、懸垂10回×3
28日目	バーピー8セット、腹筋ローラー10回×3、体幹トレーニング10分
29日目	バーピー8セット、（ジャンプスクワット30秒、空気椅子30秒、片足スクワット30秒×両足、ジャンプランジ30秒）これをインターバル20秒で
30日目	休み
31日目	プッシュアップバーで腕立て合計44回、肩にきかせる腕立て10回、二の腕にきかせる腕立て40回くらい、懸垂10回×3

休み少ないな(笑)

もうちょい休み入れたいので、3日やったら1日休み、くらいの感じで進めていきたいと思います！

 

まとめ

ほとんど食事内容に気を付けずにバーピーだけじゃ、あまり痩せませんでした(笑)

なので、2カ月目からはバーピー＋何かの筋トレに加えて、食事内容も気を付けていきます。

あとは土日などの休日で活動量が少ない時は、ランニングも入れていきたいと思います！

これで間違いなく痩せる！(笑)